我在Kindle上看的1977年出版的，书名叫《跑步大全》（ISBN：0-394-41159-5）。确实是关于跑步非常全面的书
能吸进的全部空气。（由于某种原因，很多初跑步的人有一种错误的想法，觉得他们不应该张开口。）
虽然心搏率每个人与每个人不同，但是你的最高心搏率大约为每分钟 220 次减去你的年龄数。如果你是 40 岁，大约为 180 次，如果你是 30 岁，大约为 190 次，依此类推。对大多数人来说，锻炼时的心搏率应该是静止时的心搏率加上静止时的心搏率与最大心搏率的差额的 75% 。
第一点原则：使跑步成为一种终身活动。
第二点原则：不要急于求成。
第三点原则：时难时易。
四点原则：每周跑的里数要徐徐增加，以便使你的身体有充分时间来适应。古拉特夫人解释说，总共有三种素食者：第一种是百分之百的素食者，有时叫绝对的素食者，第二种是喝牛奶的素食者，他们不禁止喝牛奶和吃奶制品；第三种是不排斥牛乳和鸡蛋的素食者，他们既喝牛奶又吃鸡蛋。古拉特夫人就是一位喝牛奶和吃鸡蛋的素食者。
