作者： CouldHll

这本书非常容易阅读
作者也是死于胰腺癌的一个牛人

“如果你想真正地说服某人他的观念是错误的，那么最有效的方法就是用数据来测试他们的观念。”
“我们永远都应该习惯于追问证据。”
“在你的国家，所谓的贫穷已经不是真正的极度贫困了，它只是一种相对的贫穷。”
“任何人如果想强调民主是经济增长和健康水平提高的必要条件的话，都无法在现实中找到足够的依据。所以我认为与其把民主当作一种取得进步的手段，还不如把民主当作国家奋斗的目标。”
“我最担心的五大全球性问题包括：全球性传染病、金融崩溃、世界大战、气候变化以及极度贫穷。”
“有没有可能总有一天，所有的人都能够建立起实事求是的世界观呢？我们总是很难想象巨大的改变，但这绝对是可能的。我也坚信，它一定会实现，这基于两个简单的原因：第一，实事求是的世界观对我们的人生很有指导意义，就像准确的GPS一样；第二，也许是更重要的原因，实事求是的世界观可以使我们生活得更自在。相比过分夸大的世界观，它不会给我们制造太多的焦虑和绝望。这是因为过分夸大的世界观总是太多负面和可怕。”

一分为二：
“人类有一种很强烈的、情绪化的本能。这种本能促使人们习惯于把事情一分为二：好的和坏的，英雄和恶棍，我所在的国家和其他国家。”
“当出现以下三种情况时，你要提高警觉，有人可能会告诉你（或者你自己认为）存在一个巨大的差距，并触发你一分为二的本能。这三种情况分别是：只比较平均数、只比较极端情况和只俯视不仰视。”
“
要想有效控制我们一分为二的错本能，我们就要坚持寻找绝大多数。
我们要注意只比较平均数的做法。
我们要注意只比较极端情况的做法。
我们要注意只俯视不仰视的做法。
”

负面思维：
“我们对坏事总会比好事更加关注。”
“我们总是更容易注意坏的事情，而不是好的事情。这种负面思维的本能体现在三个方面：第一，我们对过去错误的记忆；第二，媒体和社会活动家对于负面新闻的选择性报道；第三，我们总是觉得，只要有坏的事情发生，就不应该认为世界是在变好。”
“
要想控制我们的负面情绪，我们就要做到对坏消息要有思想准备。
更好和不好。
好消息不是新闻。
循序渐进的进步不是新闻。
更多的坏消息并不意味着更多的坏事情。
警惕过分美化的历史。
”

直线思维：
变化曲线：
“要想控制直线思维的本能，我们就需要记住，自然界有很多不同的曲线形状。”————直线、S形曲线、滑梯曲线、倍增曲线————“不要做直线假设。”

恐惧本能：
“当显示世界变得前所未有的和平和安全的时候，我们看到的却是铺天盖地的关于各种危险的报道。”
“恐惧和危险是两个不同概念。可怕的事情，仅仅给了我们一种危险的感觉，但是另外一些真正危险的事情则会威胁我们的生命。过渡关注可怕的而不是危险的事情，就意味着我们把自己宝贵的注意力放在错误的方向。”
“
要想控制我们的恐惧本能，我们需要计算真实的风险。
可怕的世界：恐惧vs. 现实。
风险=危险程度x发生的可能性。
在采取行动之前，先让自己冷静下来。
”

规模错觉：
“
要想控制规模错觉，我们就要关注比例。
对比。
二八原则。
比例。
”

以偏概全：
“
要想控制我们的以偏概全的本能，我们要经常质疑自己的分类方法。
在同一类别中寻找不同。
在不同类别中寻找相同。
在不同类别中寻找不同。
注意大多数。
注意极端案例。
不要假设别人是傻瓜。
”

命中注定：
“所谓命中注定本能，就是我们认为一些事物内在的属性将决定其命运，无论是人民、国家、宗教还是文化。”
“同时为你所处的特定群体宣称一种所谓的命运，将有利于将这个群体团结在一起，并且产生一种优越感。所以这种命中注定的本能对于强权部落和独裁统治都是很重要的。”
“
要像控制命中注定的本能，就是要记住缓慢的改变也仍然是改变。
注意追踪持续的提高。
更新你的知识。
与老人对话。
收集文化改变的案例。
”

单一视角：
“人们总是倾向于认为所有的问题都有单一的原因和单一的解决方案，我把这称为人类的单一视角本能。”
“为什么人们总是习惯于用单一视角去理解这个世界呢？我发现两个主要的原因：其一是政治的意识形态，这一点我在后面会继续介绍；其二是专业局限性。”
“
要想控制单一视角的本能，必须有一个工具箱，而不仅仅是一把锤子。
检查你的想法。
有限的经验。
锤子和钉子。
关注数字，但不仅仅关注数字。
当心简单的想法和简单的解决方案。
”

归咎他人：
“当坏事情发生的时候，人们总是试图找到一个清晰而简单的理由去责怪其他人，这就是我们所说的归咎于人的本能。”
“事实上，我们不应当为任何事责怪任何一个个人或团体。原因是当我们找到了替罪羊的时候，我们就停止思考了。而事实往往非常复杂，往往存在系统性的原因。如果你真的希望改变这个世界的话，你必须深刻地理解它的运行规律，而不是简单地考虑究竟该责怪谁。”
“
要想控制归咎他人的本能，你应该停止寻找替罪羊。
寻找原因，而不是寻找坏人。
寻找系统，而不是寻找英雄。
”

情急生乱：
“
要想控制情急生乱的本能，你需要做到循序渐进。
深呼吸。
坚持了解基础数据。
警惕那些带有偏见的预言家。
小心过激的行动。
”

烂书。
正好35岁时候看完了。
一本35岁左右女性写给35岁前女性的书。
2004年出的书，现在很多已经不太适用了。

“瑜伽把食物分成三种：惰性食物、悦性食物以及变性食物。惰性食物包括油腻的以及烤炸食物，其中包括肉食；悦性食物包括一切新鲜、可口的蔬菜、水果、极少味素的食品、谷物以及豆类制品、牛奶；变性食物则是加上过量味素的食物。”
“所谓的‘国际自由族’让人羡慕。那些在全球范围内，自由地选择工作方式、自由地选择居住方式、自由地选择生活方式的人被冠以这个称号。”
“几乎所有人都讨厌自己的工作。整所谓‘干一行厌一行’。”
“朋友就是不分尊卑贵贱、职业高低的，朋友就是朋友。朋友就是你在天寒地冻的时候，想起来心中含有一丝丝暖意的人。”————武侠小说家古龙

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生活方式：

01 彻底消灭做伟大人物的念头：a 抓紧现实的快乐，b 现在是没有传奇的年代；
02 抛弃不想活下去的想法：a 精神建构支撑着一个人，b 战胜负面想法，c 把平凡生活过得有滋味；
03 重新定义中年：a 别放弃，b 时间打磨的钻石般光芒，c 永远年轻；
04 得到 复原力：在遇到困难时，a 接受现实，b 寻找生活真谛，c 摆脱负面情绪，d 找出应变方法；
05 简约生活：a 不积攒不必要的物品，控制拥有欲；b 学会丢弃，c 电子化，d 态度轻松；
06 确立鲜明的个人风格：a 境界（气场）， b 细节， c 保持固定的自己的世界；
07 养成每天获取新闻的好习惯：a 关心世界，b 保持感动的心， c 屏蔽消极消息；
08 不要挤占7小时睡眠：a 不睡不时髦，b 克服入睡障碍，c 定制个性睡眠计划（随时补觉）；
09 指定自己的keep fit计划：a 生活运动，b 趣味运动，c 悦性食物；
10 礼貌：a 镇定；b 新的礼貌， c 传统礼貌；
11 整洁的行走：a 时刻保持清洁；b 衣服是铠甲；
12 速成“保留节目”：a 谈资，b 才艺；
13 定期修正：a 整理房间， b 心灵除尘，c 扳舵（转换阶段梦想）；

行动清单：

14 定下人生目标单：a 旅行目标单， b 短期计划；
15 对世界抱一个希望：a 太多的希望，b 自身欲望瘦身，c 寻求平衡；
16 完成大学教育：a 校园生活正反面；b 早日大踏步离开学校；c 谁在考研；
17 拿到驾照：a 跟上时代的脚步，b 更自由的生活，c 小心；
18 至少进一次外企：a 一份优差，b 人性化，c 为将来铺路，
19 为事业而不是为工作奔波：a 继续不喜欢的工作就是恶性循环，b 塑造自己的核心价值，c 尽早转换；
20 28岁开始投资：a 尽早开始投资，b 学会消费，c 投资的目的，d 如何投资；
21 独居一年：a 一个人生活的细节，b 保留自己的房子，c 独自应对生活；
22 去一次香港：a 生活还有其他模式，b 香港的特点；
23 培养一种趣味：a 8小时以外，b 不做“沙发土豆”，c 双倍人生；
24 选择合适的生活方式：a 选择城市，b 作息时间，c 习惯；
25 建一个自己的角落：a 灵活的办公场所，b 心灵休憩的角落，c 避免两点一线；
26 做一次志愿者：a 举手之劳，b 另类假期，c 定期“维生素”；
27 见一个“梦中人”：a 谁是梦中人，b 如何实现，c 见面以后；

社会关系：

28 只需要和少数人保持和谐关系：a 生命中最重要的人，b 社会关系，c 学会放弃次要关系；
29 真的可以说不：a 温和而坚定，b 从沙砾中找金子；
30 关于结婚：a 爱一个正当最好年龄的人， b 制造相逢的机会，c 结婚要趁早，d 孩子；
31 要不要小孩：a 婴儿是天使，b 个人精彩最大化；
32 对父母的承诺：a 34岁前条件不够，b 保留适度空间，c 许诺的重要；
33 交一个知己：a 朋友之多，b 我们都需要朋友，c 为朋友付出时间，d 红颜知己和蓝颜知己；