作者： CouldHll

烂书。
正好35岁时候看完了。
一本35岁左右女性写给35岁前女性的书。
2004年出的书，现在很多已经不太适用了。

“瑜伽把食物分成三种：惰性食物、悦性食物以及变性食物。惰性食物包括油腻的以及烤炸食物，其中包括肉食；悦性食物包括一切新鲜、可口的蔬菜、水果、极少味素的食品、谷物以及豆类制品、牛奶；变性食物则是加上过量味素的食物。”
“所谓的‘国际自由族’让人羡慕。那些在全球范围内，自由地选择工作方式、自由地选择居住方式、自由地选择生活方式的人被冠以这个称号。”
“几乎所有人都讨厌自己的工作。整所谓‘干一行厌一行’。”
“朋友就是不分尊卑贵贱、职业高低的，朋友就是朋友。朋友就是你在天寒地冻的时候，想起来心中含有一丝丝暖意的人。”————武侠小说家古龙

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生活方式：

01 彻底消灭做伟大人物的念头：a 抓紧现实的快乐，b 现在是没有传奇的年代；
02 抛弃不想活下去的想法：a 精神建构支撑着一个人，b 战胜负面想法，c 把平凡生活过得有滋味；
03 重新定义中年：a 别放弃，b 时间打磨的钻石般光芒，c 永远年轻；
04 得到 复原力：在遇到困难时，a 接受现实，b 寻找生活真谛，c 摆脱负面情绪，d 找出应变方法；
05 简约生活：a 不积攒不必要的物品，控制拥有欲；b 学会丢弃，c 电子化，d 态度轻松；
06 确立鲜明的个人风格：a 境界（气场）， b 细节， c 保持固定的自己的世界；
07 养成每天获取新闻的好习惯：a 关心世界，b 保持感动的心， c 屏蔽消极消息；
08 不要挤占7小时睡眠：a 不睡不时髦，b 克服入睡障碍，c 定制个性睡眠计划（随时补觉）；
09 指定自己的keep fit计划：a 生活运动，b 趣味运动，c 悦性食物；
10 礼貌：a 镇定；b 新的礼貌， c 传统礼貌；
11 整洁的行走：a 时刻保持清洁；b 衣服是铠甲；
12 速成“保留节目”：a 谈资，b 才艺；
13 定期修正：a 整理房间， b 心灵除尘，c 扳舵（转换阶段梦想）；

行动清单：

14 定下人生目标单：a 旅行目标单， b 短期计划；
15 对世界抱一个希望：a 太多的希望，b 自身欲望瘦身，c 寻求平衡；
16 完成大学教育：a 校园生活正反面；b 早日大踏步离开学校；c 谁在考研；
17 拿到驾照：a 跟上时代的脚步，b 更自由的生活，c 小心；
18 至少进一次外企：a 一份优差，b 人性化，c 为将来铺路，
19 为事业而不是为工作奔波：a 继续不喜欢的工作就是恶性循环，b 塑造自己的核心价值，c 尽早转换；
20 28岁开始投资：a 尽早开始投资，b 学会消费，c 投资的目的，d 如何投资；
21 独居一年：a 一个人生活的细节，b 保留自己的房子，c 独自应对生活；
22 去一次香港：a 生活还有其他模式，b 香港的特点；
23 培养一种趣味：a 8小时以外，b 不做“沙发土豆”，c 双倍人生；
24 选择合适的生活方式：a 选择城市，b 作息时间，c 习惯；
25 建一个自己的角落：a 灵活的办公场所，b 心灵休憩的角落，c 避免两点一线；
26 做一次志愿者：a 举手之劳，b 另类假期，c 定期“维生素”；
27 见一个“梦中人”：a 谁是梦中人，b 如何实现，c 见面以后；

社会关系：

28 只需要和少数人保持和谐关系：a 生命中最重要的人，b 社会关系，c 学会放弃次要关系；
29 真的可以说不：a 温和而坚定，b 从沙砾中找金子；
30 关于结婚：a 爱一个正当最好年龄的人， b 制造相逢的机会，c 结婚要趁早，d 孩子；
31 要不要小孩：a 婴儿是天使，b 个人精彩最大化；
32 对父母的承诺：a 34岁前条件不够，b 保留适度空间，c 许诺的重要；
33 交一个知己：a 朋友之多，b 我们都需要朋友，c 为朋友付出时间，d 红颜知己和蓝颜知己；

“工作的本质是交易，我们在用自己的时间和才能，通过一家公司，与市场交换金钱。”
至理名言：“实事求是。用发展的眼光看问题。”
“取法其上得其中。”
“完成比完美重要。”
“脱口秀跟相声的根本区别是什么？脱口秀是现实主义（至少目前是）创作，相声很多时候（不知有什么无奈成分在）是魔幻现实主义创作。”
“产品经理俞军关于用户的定义我们可以好好借鉴：用户不是自然人，而是需求的集合。”

“两个很基本的表演原则：
a咬文爵字：语音象征主义。
b津津有味：把情境还原到舞台上。”

写段子的实操：“
a先从最基本的实操讲起：请写逐字稿。
b不要写谐音梗、网络用语。
c请仔细检查你的稿子，遵循一个基本原则：把字词删到不能再删。
d去找比你厉害的人帮你改稿。
e最重要的提升 写稿能力的办法：天天写。”

“始终记住脱口秀表演是在传达价值观，还原的目的是为了展现你的价值观。如果表演盖住了价值观，甚至可以舍弃表演。”
“脱口秀表演的本质，是还原你写稿时想象的情境。”
“不是你去找观众，而是要让观众来找你。狠狠地操练自己，你越强，找到你的观众越多。而不是你能讨好的人越多，你的观众越多。”
“人生的目的就是成为更好的自己。”
“表演追求的应该是一种高度控制下的失控，偶尔突破自己逐字稿中的想象，开心起来。”
“节奏，就是先同步，再引领，然后无线循环。”
“艺术行业中只有对你有用的规律才是规律。”
“在教育学中也有一个N+1的理论，即教小孩每次要先同步聊大量他本来就知道的N，再去一点点地+1。”
“脱口秀演员拼到最后是拼人格魅力。风格，就是你的人格魅力。”
“
秀和综艺节目的区别，那就是两者的生产流程曲线不一样。
秀的生产流程是一个下降曲线，一台秀的效果，在文本上看起来最美，在最高点；去演出的时候，尤其是嘉宾来演，80%效果都要折损；再到播出，就算是脱口秀演员的表演，也注定有屏衰，效果又打折扣。
节目的生产流程是个上升曲线。往往身处其中的人都不知道播出是什么样，开录时处于低点。随着巨量的拍摄，压迫的设计，极端的竞争，开放的进程，曲线开始上升，开始好看。意外结局，人性流露，再加上后期帮忙，节目会达到高点。
”
“节目第一，最终只要对节目好的，就是对的。节目好了，大家的委屈争吵才有意义，节目不好，我们只会一团和气地死掉。”

“我们怎么提高读稿会（所有涉及创作的都会适用）的效率？
a带东西来。
b目标明确。
c谁负责听谁的。
d用更好的创意否定别人。”

“脱口秀演员就是一份允许别人以30秒为单位来judge你的工作。”
“前采的本质就是pitch加创作。”

“我以《吐槽大会》为例，详细讲讲前采的工作方法。其中很多就是pitch的方法，这些方法不光可以用在前采中，对任何需要说服人的场合都是适用的。
a做足准备。
b不要给人拒绝的机会，给选择。
c问‘是什么’，别问‘为什么’。问事实，别问想法。问行为，别问理由。问事，别问人。
d你的稿子至少有一半要在现场完成。
e像爱上角色一样爱上嘉宾。
f吐槽的本质是有选择的真实。这个真，是有选择的，我们只能保证说出来的是真话，但不能保证把所有真话都说出来。”

“看和观察是不一样的，越早丧失看剧的乐趣，越早发现观察剧的乐趣，越早成为一个合格的以创作为生的人。”
“学习一流，模仿二流，成为三流。”---韩东
“你要相信未来，你就不要把责任推卸给过去。也不太不容易了。容易的事咱就别做了，咱们做一些困难的事。我相信未来，我相信我现在种下善因，就会得到善果。我不再去纠结我今天的这个果是哪里来的。你说的都是对的，你过去很难，但是那有怎么样，那你一辈子就这样吗？”
“刚进入职场，只要符合道德不违法，什么活钱多干什么活。刚毕业，刚实习的时候，不要想那么多，就是哪个公司大就进哪个公司，哪儿给钱多去哪儿干。这个市场还是非常客观诚实的，你是不会得到超过你能力之外的钱的。但是你干了一段时间呢，就不能再用这个原则处理自己的职业规划了， 尤其面对迷茫空虚的时候，每个人不一样，刚才说的是比较幸福的情况，有的选。如果你出在一个被选择的状态，那能做的也不多了。”
“我面对工作就两种办法，一种是解决它，一种是接受它。你解决不掉，就接受它。”